こんにちは！吉祥寺のフリーランス美容師【イイノ】です！
朝型にしたと言ってもすぐやめたら説得力ないので、とりあえず3ヶ月続いてるので報告しようと思います。
まず、結論から言うと・・・
【朝型のほうが良い】
という結論です。
夜型と朝型を比較して、朝方の方が全然いいなと感じました。
と言うことで、いろいろ語っていきたいと思います。
【ちなみに朝型って何時起き？】と気になると思うので初めに伝えておきます。
基本は22時就寝、5時起きの7時間睡眠です。
22時に寝れない場合もあるので、その時は23時〜6時にずらします。
それで朝型？と思う方もいるかも知れませんが、元々イイノはガッツリ夜更かしマンでした。
1時に寝て8時に起きるみたいなヤツです。
そんなヤツが5時に起きてるということがなかなかな事態なんですよ。
朝型の定義付けしたところで、メリットデメリット紹介していきます。
朝方のメリット
- 時間が有効的に使える
- 気分がいい
- 明るいのに静か
- 余裕が出る
というメンタル的な要素が多めですが、実際に感じた事です。
朝方のデメリット
- 夜には限界がくる
- 夜の予定が入れにくい
- 天気が悪いと起きにくい
こんな感じですね。
細かく解説する前に朝型に必須アイテムを紹介します。
それは・・・
【スマートウォッチ】
Apple WatchSE（アップルウォッチSE）買ったよレビュー。シリーズ2との比較もあり
イイノはApple Watch使ってますが、【手首で震えて知らせるアラーム】であれば何でも大丈夫です。
ヨメはこちらを使ってますが、コスパ的にはこっちのが良いです↓
朝型にするにあたって、家族への気遣いも大事になってきます。
そこでスマートウォッチを使うことで・・・
- 音が鳴らず自分だけわかるアラーム
- 手首の振動って結構起きやすい
というメリットを享受できます。
「起きるの苦手だし、早朝に目覚ましの音はちょっとなー」という方は是非とも試してみてください。
↑イイノ自身これでしたが3ヶ月は苦も無く継続できてます。
それでは朝型の掘り下げしていきます。
時間が有効に使える
夜だと眠さとの戦いや明日のことを考えながら時間を過ごすことになるのですが、朝なら陽の光浴びて覚醒してますし、仕事への遅刻の心配は皆無です。
準備も先にしてしまえば、仕事へ行くまでの時間はフリータイムです。
夜更かしの3時間と朝の3時間の時間の自由感の違いは段違いです。
ゲームしてもいいですし、何か作業してもいいですし、動画見たりもいいですし。
頭の中への入り方も朝の方がしっかり入る感じがしますね。
気分がいい
これは主観的ですが、「気分がいい」です。
晴れてる時の陽の光なんて最高に気持ちがいいですよ。
ゴミ出しに積極的に行くようになったのも、起きてすぐに外にいきたいからという理由ですね。
空気がおいしく感じます。
雨の日は・・・・
明るいのに静か
陽が出てる時は活動している時間なので、静かという感じはしませんが早朝は静かなんですよ。
明るくて静かなのが、とても神聖な雰囲気があってとても好きです。
深夜だと体力、気力削って何かしているって感じでしたが、早朝だと穏やかな気持ちでいられるので最高ですね。
たまに早朝サイクリングいくのですが、あの空気感に似ているからかもですね。
明るくて静かで心地よいという最高の環境です。
余裕が出る
朝ってなんでバタバタするかというと「遅刻しそう」になるからなんですよね。
仕事に行く時間が決まってて、準備の時間だけ計算して、その時間に起きる。
そうすると、15分起きるの遅くなっただけで、バタバタとしなくてはいけない。
これが朝の余裕のなさに繋がってる要因だと思ってます。
朝型に変えることで遅刻とは無縁の生活になります。
絶対遅刻しなくて、何時間も余裕があるって心にも余裕が出ないわけがないですよね。
イイノは元々遅刻しないですが、さらに遅刻することがない状況になったので最強です。
遅刻魔の人は朝型に変えてください。
という感じで、めちゃくちゃメリットあるのですが、もちろんデメリットもあります。
夜には限界がくる
サイクルとしてはとてもいいことなのですが、文字通り限界って感じで夜更かししようにもできないくらいに睡魔がきます。
布団に入ったら即寝です。
バタンキューという擬音がぴったりです。
夜の予定が入れにくい
食事や飲み会など夜にある予定が入れにくいですね。
なんせ限界が来てしまいますからね。
元々飲み会とかはほとんどない環境ですが、スケボー行く時に夜になることが多いんですよね。
やってる時は激しい運動なので、眠くないですが、終わった後のグンとくる眠さは当社比5倍です。
家に帰るのがやっとです。
でも、スケボーは楽しいからよき！
天気が悪いと起きにくい
これがなかなか天敵ですね。
朝の気持ちい陽の光が浴びれないことで、爽やかな気持ちが減ります。
ここはもう気合いで起きるということにしてます。
起きてみると、全然余裕なので、ベッドから出るというハードルをクリアすれば大丈夫です。
まとめ
ということで、朝型についていろいろ語ってきましたが、「これは本当にいいぞ」と感じますのでこれからも続けていきます。
「よく朝型のほうがいい」というのは耳にすると思いますが、意識高い系の人のやることでしょ？という偏見があると思いますが、やってみたら本当にいいのでおすすめです。
騙されたと思って1週間くらい続けてみてください。
いいことたくさんありますよ。
起きられなさそうという方は。
- 7時間は寝る
- 起きたらトイレに行く
- 顔や目を洗う
これだけで確実に目が覚めます。
ということで、朝型最高だよというお話でしたー！
ぜひともやってみてくださいー！
スポンサーリンク
